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上班族应重视健康管理 警惕身体“警报”
来源:韶关日报 时间:2017-04-27 08:18 阅读:

随着生活节奏的加快,人们工作量逐渐加大、饮食不规律、社交活动应酬频繁,特别是职场办公室一族,由于工作原因,常出现吃饭不定时、久坐、熬夜加班、工作量大等问题,不知不觉疾病开始找上身,身体健康也拉响了警报。

职场一族亚健康问题普遍

在我们身边经常可以看到,不少上班族被工作进度追着跑,天天忙得晕头转向,没办法好好地在固定时间解决三餐和适当调整好作息时间。在职场打拼的邓志鹏告诉记者:“工作需要经常在外奔波,吃饭不定时是常态,有时候甚至加班到晚上8、9点才吃饭,平时喝酒应酬也多,影响休息,近两年我胖了10多斤,这样下去真担心自己的身体承受不了。”

记者就此现象采访了韶关市第一人民医院外科主任医师谭建民。他说:“近年来,年轻人特别是”办公室一族“亚健康问题越来越多。据不完全统计,2016年市第一人民医院预防体检中心有超过8万人进行体检。其中,30-50岁的体检人群中,85%的人员数据指标存在异常,主要表现为‘四高’:高血糖、高血压、高血脂、高尿酸。”

“其次,体检中还检查出较多的颈椎病、精神疲劳、悲观情绪严重等不良情况。究其原因,大部分是白领人群早餐不吃、午晚餐就餐不定时、聚会应酬大喝大吃导致的营养结构失衡;夜晚工作加班熬夜,导致睡眠时间不足引起内分泌失调,甚至导致身体引起恶性循环,严重的更会诱发癌症等重大疾病。对于一些缺少运动的市民来说,一旦内分泌失调,喝水都会长胖。检查反映出来的问题都是需要提前进行保健干预和健康管理的,以达到身心健康平衡。”

健康才是自身最大核心竞争力

在职场工作压力大,需要面对的各种竞争压力多。对此,谭建民表示,身体健康才是自身最大核心竞争力,他呼吁广大职场工作者注重自身事业发展的同时,更要重视身体健康保健管理。那么,在日常生活和工作中,我们应该怎么去做好保健、预防呢?谭建民建议从以下6大方面养成良好的习惯进行健康管理。

第一,膳食结构要均衡。早餐要吃高蛋白高营养的食物;午餐、晚餐也一定要吃,酒要少喝;夜晚超过8点就尽量不要吃宵夜,养成科学规律的饮食习惯。

第二,睡眠就是最好的保健。每人每天都要保持7-8小时的高质量睡眠,以保证充足的睡眠。只有大脑休息好了,第二天工作效率才会高。

第三,要注意公共卫生。办公室的电脑台、办公桌要经常清理,工作环境要保持干净卫生。室内要保持通风和整洁。这样工作起来心情也会更加愉快。

第四,要加强体育运动。平时下班后要抽出时间,坚持适量运动。平时在办公室工作每到1小时就要站起来活动一下,切勿久坐。

第五,要注意劳逸结合。职场一族要懂得自我减压和保持积极乐观的心态。可以跳舞、跑步、看电影,多交朋友,多找朋友倾诉,保持心情开朗。

第六,一年之中至少要有一次到专业正规医院做身体健康检查,对疾病做到早发现、早预防。此外,职场一族可联系正规医院做个性化体检和建立个人健康档案,或者寻找专业医师做健康指导。

总之,职场年轻人在生活、饮食、工作上都要保持一个均衡状态,把身体管理好,当机会来临时,关键时刻才不会掉链子,未来的发展道路才会更长。

编辑:一头