首页 > 老年 >
完美保健品分享:中老年人健康长寿的小秘诀
来源:东方网 时间:2016-11-27 00:37 阅读:

健康长寿是每个人都想要得到的,但面对快节奏的生活、繁重的工作压力,以及越来越不让人放心的食品,我们如何才能真正的健康长寿呢?完美保健品在此建议大家,一定要养成良好的生活习惯和乐观大度的生活态度,这样才能更好地面对生活,享受生活。

1.养只宠物。宠物可以让人获得心灵上的宁静,消除孤独感。研究发现,养宠物还可以降低血压,促进血液循环。

2.找到信仰。研究表明,有追求、有信仰(不单指宗教信仰)的人,如果定期参加社区服务、聚会(至少每周1次),比没有追求及信仰的人更长寿。尤其是退休后的老人,更要为自己找到新的奋斗目标,哪怕是读老年大学,组织伙伴们一起聚会、旅游等,都对健康有益。

3.结交开朗的朋友。幸福可以传染,因此,最好多结交一些性格开朗、生活积极的朋友。同时,也要尽量带给朋友欢乐。

4.多帮助别人。与花钱给自己买东西的人相比,花钱帮助别人的人更幸福。在条件允许的情况下,可以利用攒下的钱资助儿童读书,或者捐给慈善组织,都是不错的选择。

5.给自己留出空间。可以考虑在家里开辟一块心灵港湾,比如一个属于自己的小书房,或是自己亲手在阳台上布置的“小花园”。在这里,你可以充分放松,无论是阅读、演奏乐器,还是和家人聊聊家常,都有助于让生活变得多姿多彩、更有情调,还能提高体内血清素水平,从而保持良好的情绪。

6.饮食均衡,多吃水果蔬菜等健康食品。

7.早睡早起。美国德克萨斯大学的一项研究发现,失眠的人患抑郁症的几率会增加10倍以上,患睡眠焦虑症的几率会增加17倍以上,所以良好的睡眠对幸福长寿必不可少,其中早睡早起尤为重要。完美保健品推荐完美银耳芦笋汁(蔬菜汁饮料),可直接饮用或用凉开水、其他饮料稀释后饮用。

8.看电视不超1小时。某杂志问卷测试表明,幸福的人每天看电视的时间不超过1小时,原因很简单,他们有更多的时间与亲人或朋友欢聚,或培养自己的爱好。此外,长时间看电视还会对视力、内分泌系统等造成伤害。

编辑:一头