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世卫组织称寿命长短跟生活方式有关,哪些习惯不健康,应改掉?
来源:肿瘤内科宗明珠 作者:一头 时间:2021-05-11 10:18 阅读:

影响寿命的因素有很多,包括基因、环境、医疗水平等。但是世界卫生组织曾经提出,寿命长短主要跟生活方式有关。那么,哪些生活习惯是不健康的,应该尽快改掉的呢?我发现,确实有一些不良的生活方式很常见,今天就告诉大家。

饭后喝浓茶

饮茶被认为是一种非常健康的生活习惯,饭后嘴巴里觉得有异味,很多人会选择通过喝浓茶来缓解,并且确实也能够起到一定的解腻效果,我们往往觉得饭后喝一杯浓茶,的确是舒服多了。对于下午即将要进行紧张工作的朋友们来说,午饭后喝浓茶,更是解腻、去乏,一举两得。

但是,这并不是一种健康的生活习惯,我们应该改正。因为喝浓茶实际上是不利于食物消化的,而且茶叶中含有单宁酸,它与蛋白质可是一对“冤家”,会阻碍身体对蛋白质的吸收。所以,最好还是不要让它俩“碰面”。饭后不要马上喝茶,把喝茶时间,安排在早上十点钟左右,或者下午的三四点钟。

茶水越浓,对消化的不利影响就越大,对蛋白质吸收的阻碍,也会越大,所以饭后不宜喝茶,更不宜喝浓茶。

早上醒来立即起床

对于一些上班族来说,闹钟铃就是“冲锋号”,闹钟一响,就马上坐起身来,仿佛已经成为一种条件反射。能够做到这一点的人,可能心中还挺骄傲——自己跟那些早上闹钟响了好几遍都起不来的人可完全不一样,自制力就是强!

但是,闹钟一响就马上从睡梦中醒来甚至直接起床的习惯,并不是一件好事。长此以往,可能比“总是赖床”,还要伤身体。

这是因为早上的时候,我们的血液最为浓稠,血压最高,如果突然一个“鲤鱼打挺”地翻身下床,那么不光容易造成短时间内的大脑缺氧,让你“眼前一黑”,有摔倒的风险,还会增加患上心脑血管疾病的几率,对血管健康有害。

所以,早上醒来之后,关掉手机闹钟,可以再躺个一分钟,等待身体机能充分“苏醒”,然后再慢慢坐起身,活动一下身体各处,再次让身体清醒过来。然后再下床洗漱。这样虽然看起来耽误了几分钟,但是却不至于让您很快跳下床之后走不稳当,发生摔跤的意外,或是长期这样,影响血管健康。

吃饭吃得太饱

虽然老祖宗早就告诉我们:吃饭只吃七分饱是最好的,但是真正能做到的人,却是寥寥无几,大部分人要不就是餐餐都吃得很饱,要不就是饮食无规律,饥一顿饱一顿。

这样不仅对胃不好,还可能促进身体发胖,而肥胖被认为和多种严重疾病有关,包括心脑血管疾病和各种癌症。

寿命长短和身体的健康程度有关,而健康的身体,是需要健康的生活习惯造就的。一些不健康的生活习惯,像饭后喝浓茶、早上醒来之后就立即起床、吃饭吃得太饱等,就应该及时改掉,别让它们对身体产生日积月累的伤害。


编辑:一头

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