2016年12月17日上午9时，由国家体育总局科教司主办，国家体育总局运动医学研究所(以下简称运医所)、河北省怀来县卫计局和河北省怀来县医院共同承办的“科学健身大讲堂”系列科普活动在张家口市怀来县成功举办。本次科普讲座邀请了运医所运动创伤科主任周敬滨和首都医科大学同仁医院骨科副主任医师崔鹏，为怀来县部分医务工作者、事业单位的工作人员，以及民间运动社团健身教练、普通健身爱好者等百余人进行了有关上肢、下肢及脊柱等运动保护与损伤康复的两节主题科普讲座，受到了热烈欢迎。

　
周敬滨授课

本次科普讲座主要围绕着运动时如何防范运动损伤以及膝、肩、腰的关节损伤的运动康复展开。周敬滨和崔鹏两位专家为参会人员深入浅出的剖析了膝、颈、肩等关节的生理特点，并对日常生活中关节的保护、锻炼和出现关节损伤后的处理、康复方面进行了详细的解读，将复杂的理论知识融合生动的实例，以及现场的多位专家会诊互动，生动深刻的将医学保健知识普及给在座群众，引起在座朋友的强烈共鸣。

　
崔鹏授课

运动本身没有危害，出现运动损伤是由于选择不适合的运动项目和动作要领错误造成的。所以防止运动损伤首先要注意两个方面：一是运动项目选择的科学性，运动前要充分了解自身情况以及运动的特点和正确的运动姿势，对于中老年人和有膝关节问题的健身者，最好选择游泳、慢走、骑车、广场舞等不太激烈且关节负重较轻的运动。二是选择适合自己身体条件的运动量，不要一味追求大运动量，以身体通过休息可以自身缓解为最佳，运动量增加上要求第二天尽量不要超过前一天的10%，循序渐进、长期适度的锻炼才是科学的锻炼。周敬滨主任还对跟痛症、韧带半月板损伤、筋膜炎、肩袖损伤等常见的关节损伤的原理和保护康复进行了深入的讲解。

　　
讲座后专家会诊

活动最后，到场参会的厉彦虎、周敬滨、崔鹏、贺忱四位专家齐聚主席台回答现场朋友的提问，为其一一讲解并提出解决措施。并为情况较重的的朋友进行了现场的会诊和示范了各种体育锻炼的正确姿势和牵拉伸展的动作要领。最后，在运医所运动员医疗中心厉彦虎主任带领全场进行颈椎放松操的体验中，“科学健身大讲堂”怀来站成功结束。

　　
颈椎放松操

据悉，“科学健身大讲堂”的系列活动是运医所围绕不同年龄、性别、行业的老百姓遇到的常见多发运动医学问题，利用自身在运动医学领域丰富的临床经验、成熟的科研成果和复合型的专家团队，发挥专业理论知识和技术手段，利用多种手段、渠道和场合，由专业专家从科学健身指导过程进行讲解，从而更新群众理念，宣传知识，推广方法，以尽可能降低运动风险、保障运动益处和提高健康素养的一系列科普公益性讲座。本次怀来站的成功结束标志着 2016年的系列活动圆满收官，但是全民健身和健康中国的建设仍在路上，2017年“科学健身大讲堂”继续相约。

【专家介绍】

周敬滨：博士，博士后，硕士生导师，国家体育总局运动医学研究所运动创伤科主任。目前担任中华医学会运动医疗分会青年委员会副主任委员，中国体育科学学会运动医学分会副秘书长，中华医学会运动医疗分会肩肘外科学组委员兼学术秘书，北京市运动医学会委员，卫计委关节镜基地评审专家组成员，Arthroscopy杂志中文版编委，中国医师协会骨科委员会康复学组委员、青年委员会委员，中国运动医学讲师团成员、亚足联职业级教练员培训班医学讲师。曾赴美国匹兹堡大学医学中心（UPMC）、美国康奈尔大学纽约特种外科医院（HSS）、德国Krankenhaus运动医学中心及Impuls 运动康复中心进行过长期的工作与学习；曾获世界运动医学大会最佳论文奖。主持与参与多项国家级和省部级课题，并获二、三等奖。2008年获得国家体育总局运医所北京奥运会先进个人奖。

崔鹏：首都医科大学同仁医院骨科副主任医师，担任北京医学会运动医学分会委员，北京康复医学会运动伤病康复专业委员会委员。曾赴韩国长期学习肩关节运动损伤的诊断与治疗，目前从事运动医学的临床与研究工作，开展膝、肩、腕、踝关节等运动损伤的预防、诊断和治疗工作，能熟练使用微创和关节镜技术治疗各类运动损伤，如半月板损伤的修复；前、后关节韧带的重建；肩关节不稳的治疗；肩袖损伤的修复；软骨损伤的治疗；膝关节骨性关节炎的关节镜治疗；腕关节三角软骨盘损伤的治疗；踝关节镜手术等。曾在各类核心期刊发表过多篇论文，并在国内学术大会多次担任讲师和主持，主持多次院内外运动医学课题。