有些人不喜欢健身是觉得它很费时间，按照某些机构建议，一周要花１５０分钟以上。而英国斯特林大学研究显示，要达到同样健身效果，用不了那么长时间，一周只要跑两分钟就可以。怎么做到呢？

研究人员综合分析了涉及４００多人的３８项研究，发现高强度运动有快速健身效果，且不需多长时间，可以一周三次，每次散步１０分钟，其间全速短跑两次，各跑２０秒。

英国《每日邮报》１３日援引研究人员的话报道，鉴于研究数据是在研究对象骑健身自行车时所得，因此短跑不能在平地进行，得在爬山或爬楼梯过程中全速前进。根据氧容量测算，这样运动能提高１２％的健康水平。

那短跑时间更长一些，效果会不会更好？研究人员告诉你，不会。

研究结果刊载于美国《运动医学与科学》季刊。照此计算，一周共锻炼３０分钟，其中２分钟让人气喘吁吁，这样的健身方式非常适合忙碌的上班族。当然，你首先得确定自己能做剧烈运动。（黄敏）