现代人都讲究养生，但很多时候不适合的养生反而会害了人。很多时候，你以为是在养生，其实是在养病，非但不能延寿，反而有害健康。

多吃水果：伤了脾胃

现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这个补充那个，获取各种营养元素。其实在中国古代的养生观念看来，我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，运化营养，而水果是生冷的，它是伤脾胃的东西。对于吃水果，要以自己脾胃的功能而定，因人而异，脾胃功能弱的人，建议吃水果要适量。可以适当服用归脾胶囊来改善脾胃功能。

过量步行：伤了筋骨

各种朋友圈都在"晒步数"，记录每天的步数，和朋友们比赛，也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都超过2万多步，甚至有超过三万步的。每天这么走，膝盖、股骨头、肌肉都有可能受伤！其实，正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。

乱补维生素：吃出结石

维生素种类较多，功能各异，但有些人却夸大了维生素的作用，这也是对维生素的一种错误认识。如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。