谷雨是春天的最后一个节气。谷雨节气，气温回升降雨增多，空气湿气大。我们应遵循自然节气变化，针对气候特点进行谷雨养生。

第一招：健脾除湿是关键

此时，心脾之气逐渐旺盛，是身体补气的好时机，应适时进食健脾补肾的食物。

如山药玉米粥，可达到健脾助运之效；赤豆米仁粥，可达健脾化湿之功；玉米须大枣黑豆粥，可达健脾益肾利湿之效。

此外，谷雨以后雨水渐渐增多，湿气变重，女性易发湿热下注引起的妇科病。可以服用具有清热解毒，健脾除湿，通络活血类的药物。用于湿热下注引起的附件炎。

第二招：养阳多晨练

谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，早晨是采纳自然之气的好时机，而活动为养阳中重要一环。老年人可选择静中有动的运动，如太极拳、慢跑等。运动能加快身体新陈代谢，增加出汗量，起到除湿的效果，但不要过度出汗，以免阳气外泻。

第三招：起居防感冒

此时气温在逐渐升高，而且比往年来得快。此时若不注意，则这种湿、风、温、凉交杂的气候很容易令人感受外邪而感冒。出汗后不要吹风、及时换干衣服、睡觉盖好合适的被子、洗过头发要吹干发根再出门、睡觉。最好不要熬夜，早睡养阴，充足的肾精能保证夏季的生长。

节令时气——谷雨

谷雨过后，便是立夏，今年的春天即将逝去。此时，一定要出门去山水林间，喝一盏谷雨茶，见见天地万物。几枝新叶萧萧竹，风吹榆钱落如雨；绿满微风岸，鱼翻谷雨萍的美景，过了谷雨，可就再也寻不到了呢。