每天晨起第一件事，99%的人会选择“小便”。它不仅是人体代谢的“副产品”，更是我们健康状况的晴雨表。

尿液的颜色、尿量、排尿次数等，都是肾脏疾病的重要信号。

《生命时报》采访泌尿外科、肾内科专家，总结出健康小便的6个标准，再忙也要抽空看看。

受访专家：

北京大学人民医院肾内科教授 左力

北京大学肿瘤医院泌尿外科主任 杨勇

北京大学第三医院泌尿外科主任 马潞林 刘茁

留意你起床后第一泡尿！满足6个标准才算健康

健康小便6个金标准

次数

每天8次小便最正常

一天8次，总量不超过3000毫升。

如果饮水量并不多，但是小便超过8次，拿就叫做尿频。

很多人以为老想尿，肯定是肾虚，其实大多数尿频和肾无关。小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题；如果次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。

晚上起夜

最好1次

一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。

起夜太多，一种情况是因为睡前喝水多造成的，这是正常情况，没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量。充血性心力衰竭、高血压患者，需要控制全天饮水量。

晚上喝水多，早晨起来眼睛和脸会浮肿？其实，只有肾有问题的人才会这样，健康的肾会正常代谢，不会造成浮肿。

很多老人为了减少起夜，晚上一点水也不敢喝，时间长了，反而会让尿很浓，导致膀胱结石等疾病。

如果晚上没喝多少水，也总起夜，每次尿量多，说明可能有内科代谢性疾病；每次尿量少，说明可能是膀胱和尿道出了问题。