人到中年，总有些“肾”重的小秘密难以启齿。而肾虚分肾阴虚和肾阳虚，肾阳虚男性易阳痿、肾阴虚男子易早泄，严重影响夫妻生活。故为诸位男性朋友介绍几个补肾小秘招。

1、运动养肾：生命在于运动。通过运动养肾纠虚。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

2、足部保护好：足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

3、吞津养肾：口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

4、睡眠养肾：充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

5、饮食保肾：能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。平时喝水的时候放几颗枸杞泡着，长久以来也会有意想不到的效果。

6、药酒养肾：无论阴虚阳虚，都是长期积累成疾，肾气亏损需以壮阳之物补之，然最忌讳急于求成以用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。所以市面上号称一次见效的药都是火车跑马，拿长久的性福贪一时之快。补肾需徐徐图之，慢慢调理。酒精可温和药性且助眠。故药酒调理肾虚最为合适效果就最佳。