对于爱运动的女生来说，有一样东西是绝对不能少的！那就是运动内衣！

运动内衣对于女生来说非常重要，一些女孩可能会穿上平常用的内衣来运动。我们十分反对这种做法。

女孩们，快点停止伤害自己了！一定要穿运动内衣的4个理由！

1. 减少运动中的晃动

如果你曾经穿着普通的内衣去运动，你或许已经知道胸部太多的晃动会造成多大的不适感。对于女生来说，运动中需要注意的事情已经够多了，你应该不想再担心自己的胸部飞来飞去。如果你的胸部一直晃动、或者发疼的话，真的很让人分心！

运动会造成胸部的晃动。穿着适合的运动内衣的晃动是最小的。

高强度运动产生的胸部晃动可以变得严重的疼痛，特别是如果你的胸部还特别敏感的话。运动内衣有许多独特的设计来减少运动中产生的晃动。只要你穿着合身、适当支撑的运动内衣可以减少晃动并且感受到运动内衣给你的支撑力及安全感。

2. 保护你脆弱的胸部组织

研究显示，没有支撑保护的乳房在跑步时的移动距离可达到15厘米，其中50%属于上下运动，左右和前后运动则各占25%。长此以往，就可能诱发胸部的疼痛和乳房的萎缩。由此可见，女性朋友们在进行剧烈运动时，一定不能忽略乳房的感受，应做好保护措施，否则后果很严重。

运动内衣相较于普通内衣能更好地在运动中为乳房提供保护。普通内衣的功能主要在于重塑和提升乳房的外观，而运动内衣的目的则在于是使女性乳房在运动中尽可能减少移动，减少剧烈运动对乳房的冲击。

而适当的支撑还有减少胸部的晃动能减少胸部的变形。

3. 你的肩带再也不会滑来滑去了

想像一下，如果你在拳击有氧的课程中大展拳脚时，内衣的肩带不断地从你肩膀滑落，你会不会想当场把内衣脱下来丢到一边。内衣永远别想妨碍你运动。

所有运动内衣的设计中，最方便的一点就是：防滑的肩带。

因为运动内衣的肩带设计的初衷就是让它们好好地待在那里别动，如交叉式的肩带或者是竞赛式的肩带，你完全不用担心在任何强度的活动中肩带会滑下你的肩膀。即使你选的是普通的肩带设计，只要是合身的运动内衣，这种事就是不会发生。

虽然在某些时候，你的日常内衣可能也不会滑落，但应对高强度的运动，我们对运动内衣还有额外的要求。除了肩带结构之外，肩带有可能再加厚，或是有额外的填充设计，为的就是肩带的稳定性还有舒适性。

4. 更加舒适

如果你平常挑选的内衣有合身的话，你平常即使穿着内衣应该还是会觉得舒服自在。但体育活动上对于舒适的要求是非常非常高的，只要有一点点不完美，常常会给你带来不想要的后果。像是瑜珈、普拉提、拳击有氧或重量训练等等你会频繁地弯曲自己的躯干，这种时候你会更希望自己的运动内衣是无钢圈的、或是弹性钢圈。这种状况下，运动内衣会远比传统内衣舒服多了。

撇开钢圈不谈，运动内衣会比普通的内衣更加柔软亲肤且吸湿排汗。如果你需要更多的支撑力，也有宽肩带、宽底围或是全包覆设计可供选择。这些都加起来，根据你的需求，你总是有更舒适的运动内衣选择。另外，因为运动内衣一开始就是设计来减少运动中的晃动，你的胸部也比较不会感到不舒服。

选择运动内衣的重点！

1、从运动医学角度，运动文胸必须满足以下两方面

能限制胸部的颠动幅度，无论向哪个方向 ：胸部颠动的幅度应该在3厘米以内（上下左右前后等所有方向），以保护乳房悬韧带不受损伤，良好支撑保护，通过均匀的张力承托住乳房的重量 ，而不是简单把胸部挤压住 。

胸部应该被自然的支撑：运动时，乳房应该跟随着胸部一起运动，从而减轻惯性冲击造成的拉伸。

2、从运动角度来说，运动文胸应该：

舒适 运动时感觉穿戴的文胸很舒适

透气 汗水能顺利排出而不是被文胸布料吸收，皮肤和布料之间的温度应该在正常范围

3、从身体其他器官适应性来说，运动文胸应该

不阻碍肩胛骨自由运动，让肩膀自由转动。

较宽的肩带来承担胸部的重量：较细的肩带使胸部的重量集中在肩膀的一小块地方，这样肩部会出现红色勒痕

4、从设计角度来说，运动文胸不能有传统文胸的三个结构

不能有钢圈：避免损伤乳房悬韧带

肩带不能带有调节：一方面使支撑更均匀和有效，另一方面避免塑料调节器磨伤皮肤

接缝一定要平整：避免粗躁的接缝磨伤肌肤

挤压式的运动文胸会伤害你的胸部。运动时戴日常文胸会损害你的胸部；

结论

为了保护自己，还有脆弱的胸部组织，好动的你在运动前一定要好好想想自己的运动装备是不是准备足够了。如果你的预算只够买一样东西，运动内衣绝对是你唯一的选择。