前天是二十四节气当中的霜降，也是秋季的最后一个节气，这意味着冬季即将来临。民间有“补冬不如补霜降”的说话，这一时节的养生尤为重要，那咱们究竟要如何养生呢?来听听医生的讲法。

中医医师李鹏：“霜降有句话是这么说的，‘气肃而霜降 阴始凝也’，我们通俗的解释就是这个时候，天气开始变冷出现了霜，寒冷也开始了。”

当天气变冷之后，我们的身体也会随着气温的变化而调整，在这个变化的时候最好进补。所以也有句俗语叫“一年补透透 不如补霜降”。

中医医师李鹏：“霜降根据它的天气变冷的特点，又同时有秋天的干燥，所以秋天霜降我提出一个‘三防’，一个是防秋燥，一个是防秋郁，第三个是防秋寒。”

那如何做到“三防”呢?李医生介绍，防秋燥要做到多吃芝麻、银耳、梨子以及苹果，血糖不高的可以吃一些蜂蜜，达到滋阴润肺。防秋郁可以适当进行户外活动。

中医医师李鹏：“天气变冷了，天地一片肃杀，很多人觉得比较郁闷，意志比较消沉。这个时候可以登高望远，可以参加一些歌舞会，也可以适当的去散散步，参加一些集体活动。”

我们经常说“春捂秋冻”，但进入霜降以后，要开始防秋寒，秋冻要适可而止，应经常关注天气的变化，加减衣物。最后，李医生给大家开了一个养生汤：双莲墨鱼汤。

中医医师李鹏：“莲藕一斤，莲子50克到100克，墨鱼大概3到4两，然后一起炖汤喝，这个对于补益气血、滋阴润肺，有非常好的作用。”