三大养生要诀 驱走湿气 赶走春困

ytkang7年前 (2017-03-31)养生524

木棉花有祛湿功效。   

临近清明时节,近段时间降雨量大幅度增加,因此会增加湿气,容易带来各种“湿症”,潮湿的气候更是孕育各类细菌和疾病的温床,因此春季养生要做好祛湿工作。而专家还提醒,春天潮湿天气还可能带来春困,需要注意通过调整饮食、起居、情绪等几大方面进行养生。

三大养生要诀驱走春困

古诗有云:“春眠不觉晓”。清明前后正值春天时节,人常常困倦欲睡,易觉疲劳,提不起精神来。佛山市中医院皮肤科罗文峰主任中医师介绍,市民应顺应季节变迁,从情志、起居、饮食方面着手,有效对付春困。

罗文峰表示,情志方面,中医理论认为肝属木,与春季相应,生理特性为“喜条达而恶抑郁”,因此,市民要保持情绪上的乐观,不宜抑郁或发怒,不要过分劳累,以免加重肝脏负担。尤其是原有肝脏疾患的人,要做到心宽、心静,才能保证夜间的睡眠质量,并保持机体内环境的稳定。

而起居方面,春天万物复苏,各种生物欣欣向荣,人们也要顺应自然界的规律,早睡早起,逐步转变的睡眠习惯。由于春天气候多变,各种病毒容易滋生,体弱人群忌春捂不当,不要过早穿上单衣,雨雾天不宜锻炼,尽管天气潮湿也忌长期门窗紧闭。

饮食方面就适宜补充优质蛋白质,摄取足够的维生素和无机盐,忌吃得太酸太辣。

此外,罗文峰还提醒,春主生发,“燥”是一大特点,很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火,市民要有所区分,切忌动辙就用牛黄解毒丸之类的非处方药来“灭火”,必要时应到专科就诊,由医生结合个人体质进行辨证施治。只要情绪乐观,早睡早起,饮食有度,并加上适度运动,春天自然就不会感觉困倦乏力了。

关键要做好祛湿

“春天本就是万物复苏的季节,但也是各种疾病生发的季节。”佛山市第二人民医院中医科邵丹丹副主任医师介绍,每年清明前后天气都会逐渐转暖,日夜温差较大,天气也不稳定,时冷时热,体弱的人就容易生病,有旧病的人容易复发。由于雨水多,湿气重,人极易湿热下注,稍有不注意,便会引起泌尿系感染,特别是一些曾经患过泌尿系统感染的人更容易复发。

邵丹丹解释,内湿多因饮食不节制,或在冬季时吃多了肥甘厚腻的食物,让体内湿气内侵脾阳以至失运。而外湿是由于春季雨水较多和回南天等外界的湿气过多,容易让湿邪入侵。内外因相互影响,容易引发疾病。当人体正气不足,抵抗力下降时,湿气就容易入侵而导致疾病的发生。因此在春季既要做好保暖,防止外界阴冷的刺激和寒气的入侵,也要注重祛湿健脾,将身体里面的湿邪驱走,让脾胃顺利运转起来。

茯苓可祛湿健脾清热。

邵丹丹建议,最近可多吃些祛湿健脾清热的食物,如鸡骨草、木棉花、薏仁、淮山、茯苓等,还要多喝水,规律饮食。肾脏排泄的尿液,对膀胱和尿道起着冲洗作用,有利于细菌的排出,每天大量饮水,保持每2-3小时排尿一次,能避免细菌在尿路的繁殖,可降低尿路感染的发病率,这是预防尿路感染最实用有效的方法。多喝水还可以增加尿量,使尿液不断地冲洗泌尿道,尽快排出细菌和毒素。另外,有尿意时,要及时上厕所,千万不要憋尿。

在阳光较好的日子,多到户外走走则有助于驱散体内的湿气,提高身体抵抗力,维护自身的正气。还可利用居住环境进行简单的健身运动,如爬楼梯、跳绳、散步、踢毽子等。文/佛山日报记者梁炜健 通讯员严小玲

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清明时节养生汤

罗文峰主任中医师是佛山知名汤水养生专家,清明节即将到来,他为市民推荐了几款适合近期天气的养生汤水。

人参鲍鱼炖鸡汤

材料:人参20克,干珍珠鲍6只,小母鸡1只,瘦肉150克,姜3片。

功效:补气养肝,益精明目。春困易致气机不畅,体倦神疲乏力,精神状态不佳,宜用此汤补充体力,重新焕发精神。

莲子芡实水鸭汤

材料:莲子15克,芡实15克,玉竹5克,铁棍淮山250克,水鸭1只,姜3片。

功效:健脾和胃,养阴生津。春季气温渐升,昼长夜短,春困日甚明显,此汤为神疲乏力、厌食体倦兼有口干舌燥人士的最佳养生之品。

鲜淮山赤小豆扇骨汤

材料:鲜淮山500克,赤小豆30克,扇骨500克,姜3片。

功效:干品淮山健脾去湿,收涩肠脏易致大便干结,而鲜淮山则可润肠通便。此汤可健脾去湿,消滞通便。

鸡骨草猪横脷汤

材料:鸡骨草30克,猪横脷1条约250克,猪展200克,蜜枣2个,姜3片。

功效:春天易受风邪湿邪侵袭,致湿热伤肝,肝失疏泄而气机不畅,湿热困阻,情志不舒,宜饮用此汤以清热利湿,疏肝健脾。

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