随着生活节奏的加快，人们工作量逐渐加大、饮食不规律、社交活动应酬频繁，特别是职场办公室一族，由于工作原因，常出现吃饭不定时、久坐、熬夜加班、工作量大等问题，不知不觉疾病开始找上身，身体健康也拉响了警报。

职场一族亚健康问题普遍

在我们身边经常可以看到，不少上班族被工作进度追着跑，天天忙得晕头转向，没办法好好地在固定时间解决三餐和适当调整好作息时间。在职场打拼的邓志鹏告诉记者：“工作需要经常在外奔波，吃饭不定时是常态，有时候甚至加班到晚上8、9点才吃饭，平时喝酒应酬也多，影响休息，近两年我胖了10多斤，这样下去真担心自己的身体承受不了。”

记者就此现象采访了韶关市第一人民医院外科主任医师谭建民。他说：“近年来，年轻人特别是”办公室一族“亚健康问题越来越多。据不完全统计，2016年市第一人民医院预防体检中心有超过8万人进行体检。其中，30-50岁的体检人群中，85%的人员数据指标存在异常，主要表现为‘四高’：高血糖、高血压、高血脂、高尿酸。”

“其次，体检中还检查出较多的颈椎病、精神疲劳、悲观情绪严重等不良情况。究其原因，大部分是白领人群早餐不吃、午晚餐就餐不定时、聚会应酬大喝大吃导致的营养结构失衡；夜晚工作加班熬夜，导致睡眠时间不足引起内分泌失调，甚至导致身体引起恶性循环，严重的更会诱发癌症等重大疾病。对于一些缺少运动的市民来说，一旦内分泌失调，喝水都会长胖。检查反映出来的问题都是需要提前进行保健干预和健康管理的，以达到身心健康平衡。”

健康才是自身最大核心竞争力

在职场工作压力大，需要面对的各种竞争压力多。对此，谭建民表示，身体健康才是自身最大核心竞争力，他呼吁广大职场工作者注重自身事业发展的同时，更要重视身体健康保健管理。那么，在日常生活和工作中，我们应该怎么去做好保健、预防呢？谭建民建议从以下6大方面养成良好的习惯进行健康管理。

第一，膳食结构要均衡。早餐要吃高蛋白高营养的食物；午餐、晚餐也一定要吃，酒要少喝；夜晚超过8点就尽量不要吃宵夜，养成科学规律的饮食习惯。

第二，睡眠就是最好的保健。每人每天都要保持7-8小时的高质量睡眠，以保证充足的睡眠。只有大脑休息好了，第二天工作效率才会高。

第三，要注意公共卫生。办公室的电脑台、办公桌要经常清理，工作环境要保持干净卫生。室内要保持通风和整洁。这样工作起来心情也会更加愉快。

第四，要加强体育运动。平时下班后要抽出时间，坚持适量运动。平时在办公室工作每到1小时就要站起来活动一下，切勿久坐。

第五，要注意劳逸结合。职场一族要懂得自我减压和保持积极乐观的心态。可以跳舞、跑步、看电影，多交朋友，多找朋友倾诉，保持心情开朗。

第六，一年之中至少要有一次到专业正规医院做身体健康检查，对疾病做到早发现、早预防。此外，职场一族可联系正规医院做个性化体检和建立个人健康档案，或者寻找专业医师做健康指导。

总之，职场年轻人在生活、饮食、工作上都要保持一个均衡状态，把身体管理好，当机会来临时，关键时刻才不会掉链子，未来的发展道路才会更长。