王瑞五(1886-1968)，河南安阳名医。跟随名医李可辛、张思尧学习医术，尽得其传。成年后于京、沪、郑州行医，创儿科二十六剂，自成一家，名声渐噪，被誉为“豫北儿科王”。王瑞五老先生在行医之余，对于养生也颇有研究，在王瑞五老先生留下的手札中有不少养生秘籍。根据老先生的手札，我们将其中内容转化成白话文，供大家阅读。

“养生，在通常的认知中，可约等于长寿。但生命时间不单是目标，更是养生过程中必须要重视的要素。从阴阳学角度来说，是阴阳消长平衡、相互转换表现出的规律，《素问·生气通天论篇》中说“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”，阳气主管白天，从晨起到日暮经过了由少渐多，又由多渐少的过程；《灵枢·营卫生会》中说“营在脉中，卫在脉外，营周不休，五十而复大会，阴阳相贯如环无端。卫气行于阴二十五度，行于阳二十五度，分为昼夜，故气至阳而起，至阴而止”，即营卫气在人体内外的循行也有昼夜消长的阴阳变化，并且随四时变化而变化。

从脏腑学来看看，四气对应五脏，春肝、夏心、长夏脾、秋肺、冬肾，《素问·阴阳类论篇》说：“五中所主，何脏最贵？雷公对曰：春甲乙，青，中主肝，治七十二日。是脉之主时，臣以其藏最贵。”意即一年之中的春天对应着人体的肝脏在所有脏腑里最宝贝，最需要呵护；《素问·脏气法时论篇》又说：“肝病者，平旦慧，下晡甚，夜半静，心痛者，日中慧，夜半甚，平旦静……”肝脏如果失调而导致人体生病，其病情还在一天之中随着自然界阴阳变化的规律而变化：晨起太阳初升时病情好转，下午约相当于用晚餐的时间病情加重，半夜时分病情稳定安静，如果有心痛症状，则正午的时候病情减轻，半夜时分病情加重，太阳初升时病情平静。

养生乃至诸如郁症等时间节律性明显病症的调治，其关键时间节点是子、午、卯、酉。按照脏腑与一天中十二时辰的关系，寅卯(即平旦、日出，早上3点至7点)属于肝主之时，巳午(即隅中、日中，中午9点至13点)乃心主之时，申酉(即哺时、日入，下午3点至7点)为肺主之时，亥子(即人定、夜半，半夜9点至凌晨1点)是肾主之时，辰未戌丑(即食时、日昳、黄昏、鸡鸣)是脾主之时，子午卯酉不但分别对应肾水、心火、肝木、肺金，更是人体阴阳变化的关键时刻，阴阳交替之枢机，其中子、午是阴阳的转折点，卯、酉是阴阳平衡点。
据此，在这四个关键时间节点用功，配合择时服药、针灸等调治，能更契合人体随时间变化的阴阳需求，借助人体阴阳气血升降的趋势来提高药效，更容易使紊乱的阴阳气血恢复平衡，并保持在阴阳中和的状态，即趋向并维持健康态。”